Isso é Mt Real! N Sei Pq Mas Eu Fico Definhando E Acabo Gostando Disso?????????

Não conseguiu restringir hoje? Amanhã é um novo dia, faça direito. Não deixe um dia sozinho acabar com o seu sonho de ser MAGRA

antes de comer,

beba água.

leia um livro.

vá caminhar.

assista um filme.

escute uma música.

faça exercícios.

se pese.

veja quantos cm tem sua cintura.

desenhe.

tome um banho gelado.

coma gelo.

faça 100 abdominais.

lave o rosto.

saia de casa.

limpe a casa.

veja fotos da magreza que você quer.

lembre do porquê você começou.

Apenas não coma.

não adianta nada você querer ser magra e continuar com uma mentalidade gorda.

21 dias 🦋 Jejum ◦ 1ª dia ◦ 2º dia ◦ 3º dia ◦ 4ª dia ◦ 5º dia ◦ 6º dia ◦ 7º dia

—— ◦ 8º dia ◦ 9º dia ◦ 10º dia ◦ 11ª dia ◦ 12º dia ◦ 13º dia ◦ 14ª dia

——- ◦ 15º dia ◦ 16ª dia ◦ 17ª dia ◦ 18ª dia ◦ 19ª dia ◦ 20ª dia ◦ 21ª dia

7+7+7=21 * sou de maior e estou fazendo por conta própria, não quero incentivar ninguém a isso*

* já iniciei e vou atualizando o perfil com novidades*

vocês vão ver eu vou emagrecer pra porra e todo mundo vai ficar 😨😨 eu juro que vou.

o desconforto da fome valerá a pena quando você sentir o conforto da magreza. não desista.

DIETA DA MAGREZA EXTREMA ATUALIZADA

Semana 1:

 Dia 1: Jejum intermitentes de 10 horas ( 20 - 06) + exercícios + dia livre.

Dia 2: jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 100 cal + exercícios.

Dia 3: NF (16 - 16) + 100 cal.

Dia 4: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 5: Jejum intermitente de 10 horas (21 - 06) + 200 cal + exercícios.

Dia 6: Dia Livre

Dia 7: Dia livre

Semana 2:

Dia 8: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 9: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 150 cal + exercícios.

Dia 10: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 11: NF (16 - 16) + 150 cal.

Dia 12: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal + exercícios.

Dia 13: Dia Livre.

Dia 14: Dia Livre.

Semana 3:

Dia 15: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + exercícios + 200 cal.

Dia 16: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal + exercícios.

Dia 17: NF (16 - 16) + 200 cal.

Dia 18: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal + exercícios.

Dia 20: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 200 cal + exercícios.

Dia 21: Dia Livre

Dia 22: Dia Livre.

Semana 4:

Dia 23: NF (16 – 16) + 300cal.

Dia 24: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 250 cal + exercícios.

Dia 25: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 26: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 27: Jejum intermitente de 17 horas (18-11) + 250 cal.

Dia 28: Dia Livre.

Dia 29: Dia Livre.

Semana 5:

Dia 30: NF (16 - 16) + 300 cal.

Dia 31: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 32: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 250 cal + exercícios.

Dia 33: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 34: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 35: Dia Livre.

Dia 36: Dia Livre.

NOTAS IMPORTANTES:

- Tomar chás diurético todos os dias de Jejum intermitente e muita água. Não tome diuréticos durante NFs.

- Evitar laxantes. Só tome quando furar a quantidade de calorias ou tiver uma compulsão. Evite ´´miar`` também, ao invés disso prefira laxantes.

- Não tome Franol, Aerolin ou nenhum remédio parecido durante a dieta.

- Nos dias que estier comendo não coma frituras, doces ou coisas gordurosas, prefira fazer uma alimentação saudável com frutas, legumes, proteína e saladas.

- Nos dias de NF, evite tomar café para evitar a ansiedade de ficar horas sem comer. Tome café somente quando estiver comendo e fazendo exercícios. Nos dias de NF também evite fazer exercícios para não dar queda de pressão e não desmaiar.

- Durante o Jejum, só está autorizado consumir água, chás, coca-cola zero e chicletes sem açúcar.

- Os NFs são normais, pode tomar chá, água, coca-cola zero e chicletes sem açúcar para manter sua boca ocupada e enganar o estômago.

- São permitidos soníferos para quem tem problemas para dormir, pois se não dormir a dieta não funcionará normalmente.

- Exercícios só serão permitidos durante todos os dias que comer, menos nos dias de NF.

- No primeiro dia da dieta, está liberado o limite de calorias, desde que não sejam ingeridos doces, frituras ou coisas gordurosas.

- Se você se sentir mal, poderá comer normalmente mesmo estando em jejum, mas só em casos de emergência.

- Estão liberados qualquer tipo de exercícios em qualquer quantidade que quiser,  o importante é se exercitar sempre.

 Os jejuns funcionam assim:

 Os de 17 horas você começa às 18 da noite do dia anterior e termina às 11 da manhã do dia descrito com o jejum.

 Os de 10 horas, começa ás 20hs e termina 06hs da manhã.

 Os NFs começam às 16 da tarde do dia anterior e termina às 16 da tarde do dia em que o jejum está descrito.

 Os Dias Livres são sempre nos finais de semana, após 5 dias de dieta durante a semana. Nesses dias livres está liberado comer qualquer coisa em qualquer quantidade, é uma recompensa por ter seguido a dieta corretamente durante a semana toda.

 Alguns dias terão só 1 hora ou 2 para comer as calorias descritas. Nesses curtos tempos, evite comer besteiras e aproveite para fazer uma refeição completa, pois você terá muitas calorias e pouco tempo para ingeri-las, então, não vai precisar comer só frutas ou salada. Coma refeição nesses dias para repor proteínas e vitaminas em falta.

Com essa dieta, você pode perder de 25 a 35kg, dependendo de seu organismo.

Essa dieta é uma junção da dieta perdida com o jejum intermitente.

dieta líquida

tempo: 7 dias

• regras:

não pode COMER, apenas BEBER;

limite de kcal líquida diária: 500kcal

exercícios leves;

sem açúcar, use adoçante;

sem ingerir bebidas que contenham pedaços de comida, exemplo: sopa com pedaço de carne.

• sugestões do que ingerir:

água (importante);

refrigerante 0kcal;

sucos;

chá;

café;

leite;

café com leite;

sopa (sem pedaços de carne, macarrão, legume...);

picolé (sem engolir pedaços, deixa ele derreter na boca);

vitaminas;

água de coco.

...

são apenas ideias :)

você precisa COMER para VIVER e não VIVER para COMER.

Sou muito balofa mesmo pra acordar com fome