Antes De Comer,

Fiz uma caminhada leve hoje amigas, tô de nf então n quis forçar muito, se n eu fico meio molenga kkkkkkkkk

❄️ 𝐑𝐄𝐆𝐑𝐀𝐒 ˚ ☆

1- não comer depois das 18:30 no meio da semana

2- corte a comida em pequenos pedaços ou de pequenas mordidas

3- SIGA A PORRA DA DIETA

4- exercícios pelo menos 5x na semana

5- se comer sozinho, coma andando

6- idealmente coma somente quando tiver outra pessoa comendo também

7- com a exceção da faculdade e restaurantes, não coma fora de casa!!

8- se for em algum restaurante peça sempre a opção menos calórica

9- se não houver essa opção, faça omad/ tmad (limite de 150kcal na 1a refeição)

10- se for surpresa, coma extremamente limpo no dia seguinte

11- não faça NFs longos pois gera descontrole

12- se sentir que vai se descontrolar BEBE ÁGUA

13- ou tome banho e escove os dentes

14- se precisar comer, coma tomate/ pepino!!

15- quando quiser doce coma banana

16- não coma direto da embalagem

17- não coma mais que uma porção

18- coloque o garfo na mesa enquanto mastiga e não prepare a próxima garfada

19- a salada/ verduras low cal devem ocupar no mínimo metade do prato

20- não peça/ aceite comida dos outros

21- não coma se não souber as kcals

22- coma em pratos/ tigelas pequenos

23- nunca, jamais, repita a comida!

24- se tiver algo que você sabe que vai te causar descontrole, pegue uma porção maior e coma BEM devagar!!

25- não continue comendo se os demais tiverem acabado

26- no mínimo 3hrs entre cada refeição

27- nunca mencione comida a não ser que outra pessoa mencione primeiro

28- nunca diga que está com fome

29- não reaja quando alguém falar de comida

30- evite comidas que causam descontrole

31- lembre-se, só pq quebrou um prato não significa que vc tenha que quebrar todos os outros

32- se tiver uma janta/ churrasco em casa com outras pessoas, permaneça no quarto

33- caso tenha que sair do quarto, prepare algo diferente para você

34- se for entre família, siga as mesmas regras do restaurante

35- pizza uma vez ao mês e durante esse dia omad/ tmad (limite de 150kcal na 1a refeição)

36- não fique ansioso pra comer, lembre-se que a comida é o vilão

37- se for comer pizza sem ser com sua família, comer no máximo 2 fatias

38- você não é cachorro, comida não é recompensa!

39- entre no tumblr sempre

40- não pule o café da manhã

41- proteína em todas as refeições por mínima que seja

42- fim de semana não é sinônimo de descontrole, isso é coisa de gente gorda

43- não fique beliscando, se quiser aql pedacinho, coloque num pote para comer na hora certa e vai se entupir de água

44- não coma com distrações!! comida não é algo prazeroso, só pra te manter vivo

45- fake it til you make it, vc é a the best!

𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑜𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 NÃO ☆ 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟

1 ser magra e delicada

2 as pessoas implorarem pra eu comer

3 ser a amiga mais magra

4 as pessoas ficarem preocupadas cmg

5 conseguir ficar muito tempo sem fome

4 ter uma coxa super fina

5 chegar a minha MF

6 ser mais magra que as minhas thinspo

7 ter uma barriga chapada

8 pessoas dizendo que eu emagreci muito

9 ter o meu imc abaixo de 17.0

10 não ficar sentindo gst de comida na boca

11 não me sentir uma balofa

12 os meus ossos ficarem mais evidentes

13 as roupas ficarem largas em mim

Republicando de novo por que eu tô surtando de fome agora essa hora. Que merda cara eu só penso em comida nessa desgraça! Preciso FOCAR no meu nf de 10 dias URGENTE. Tô imensa! Que porraaaaaaaa queria poder não sentir essa maldita fome, chega dói 😭😭😭😭😭😭

Você pode até dar mil desculpas pra si mesmo sobre o quanto anda comendo, mas seu corpo não mente... seu corpo entrega que vc é uma baleia feia que não tem um pingo de controle. Ele te entrega que você não se esforça o suficiente, ele te entrega o quanto você come. O seu corpo não mente,então não tente mentir pra si mesma que " amanha começa" . O seu corpo está feio HOJE e continuará feio AMANHÃ. Comer oq quiser hoje só piora sua situação. Não der desculpas, comece o quanto antes, faça seu corpo mostrar para todos em volta a sua glória, motivação, foco e disciplina para ter um corpo perfeito.

" Quanto mais limpo você comer, mais limpa você é "

voltei

oi gente, voltei, e vou ser mais ativa aqui (eu acho) 

vocês ainda existem aqui? :v responde aí pra mim ver se to sozinha aq ;-;

Chocada

workouts to do in bed!!

sk1nny tastes better than any food❤️

Gente sério, eu queria saber se existe alguma hipótese de n ficar flácida indo de gorda obesa pra magra até magrela, eu to morrendo de medo de ficar igual uma sacola kkkkkjjjjjjjjjjj quem tiver dicas manda aí pf

Mds é literalmente a história da minha vida

eu no nf fico tipo: "tô me sentindo tão fraca🥺 por que ainda tô fazendo isso? deveria comer e entrar em rec"

aí quando acordo no outro dia e acaba fico: "mds, consegui fazer nf direitinho. tomara q dê logo o horário pra eu fazer dnv. arrasei mto🥳"

Imagina ser tão fininha que qualquer roupa cabe em você. Você é tão graciosa e delicada que fica linda até de roupa larga. Desejada e invejada por todos que olham seu corpo. Parece uma boneca, que se segurar seu braço com força, é até capaz de quebrar...

Mas isso não vai acontecer se continuar a comer como uma PORQUINHA.