Voltei

Vou fazer isso dps do meu nf de 10 dias

Plano dessa semana.

Para quem voltou para Anna a pouco tempo e está entre 120 e 90 kg. E os novatos da Ana.

500 calorias segunda.

500 calorias terça.

500 calorias quarta.

500 calorias quinta.

400 calorias sexta.

400 calorias sábado.

400 calorias domingo.

*Esse plano é apenas para aqueles que começaram agora na Ana agora e que estão dentro desse peso colocado acima.*

Plano de LF de baixas calorias até chegar no NF.

Segunda: 300 kl

Terça: 250 kl.

Quarta: 200 kl.

Quinta: 150 kl

Sexta: 100 kl.

Sábado: 50 kl.

Domingo: NF.

Esse e para aqueles que tiverem com problemas de compulsão.

1 hora e meia de exercícios diários.

Plano de NF prolongado.

NF de 48 horas começando no meio dia da segunda para o meio dia da quarta.

Quarta feira uma pequena refeição às meio dia, aí faz NF até às meio dia de quinta.

Quinta uma pequena refeição ao meio-dia, e faz NF até sexta meio-dia.

Sexta faz uma pequena refeição ao meio-dia e depois NF até o sábado.

Sábado meio dia come, e depois começa o NF até domingo.

Plano de NF e LF intercalado.

Segunda:NF.

Terça: LF de 150 kl.

Quarta: NF.

Quinta: LF de 150.

Sexta: NF.

Sábado: LF de 200 kl.

Domingo: LF de 200 kl.

Se exercitar todos os dias principalmente no domingo e sábado.

A concelho a fazerem esse apenas quem sabe se controlar a compulsão.

Amo os posts antigos pqp que nostalgia KKKKKKKKKKKKKKK

Quando alguém fala que eu emagreci...

como eu demonstro:

Como eu realmente me sinto:

,

Hj comi só um pouco de melancia e café com leite de soja ed 🙌🙌🙌 me sinto uma guerreira, se me der fome vou comer um pouco de feijão

A sensação de vestir um vestido que não servia, e agora serve perfeitamente, é SURREAL.

comida nenhuma me daria tanto prazer quanto isso

Fiz uma caminhada leve hoje amigas, tô de nf então n quis forçar muito, se n eu fico meio molenga kkkkkkkkk

Ah tá

Vc dorme e acorda todos os dias com o mesmo pensamento, preciso emagrecer mas vc não tem forças suficiente para buscar isso, fazer exercícios é muito chato, então ficar sem comer é a solução mais “fácil”. Fácil que nada tudo é difícil, é sofrido…Hj estou em dia de revolta por querer resultados rápidos e obviamente eles não vem com tanta facilidade assim. Daí vc se sente sozinha pq tem dias mais difíceis e conversa com quem? Quem vai te ouvir? Ninguém sabe pq ? Pq anorexia é doença e chamar ela de Ana não fica mais bonitinho e doença do mesmo jeito… Daí vem aquele papo furado que vc tem que se aceitar do jeito que é, que cada um tem que ser feliz com o corpo que tem, e um monte de blá blá blá.

A verdade é que no ninguém tá do seu lado, ninguém que te ver feliz e entenda que vc nunca vai ser perfeita mesmo emagrecendo, sempre vai ter uma estria que te incomoda, ou o tamanho dos seios ou até mesmo a pele flácida após o emagrecimento. O fato real é que vc está sozinha e sempre esteve.

Bom dia ED

Hj minha meta vai ser 9KM andando, tô focada hj! Determinadinha kkkkk

não adianta nada você querer ser magra e continuar com uma mentalidade gorda.

um não para a comida é um sim para a beleza ★

Alimentos Seguros (até 💯 calorias) 🍎

Maçã(média) ~ 80 kcal

Banana(média) - 90 kcal

Mirtilos (1 xícara) ~ 83 kcal 

🥕 (médio) - 25 kcal 

🥒 (médio) 24 kcal 

Cereja sem caroços (1 copo) - 77 kcal 

Ovo - cozido(um) - 72 kcal 

Clara de ovo - fervida (uma por ovo) ~ 15 kcal 

Uva (½ xícara) ~ 60 kcal 

Feijão verde (1 xícara) ~ 70 kcal 

🥝 (médio) ~ 45 kcal 

Melancia (médio) - 65 kcal 

Mamão (pequeno) - 60 kcal 

Picles (1 xícara) - 28 kcal 

Abacaxi(1 xícara) - 80 kcal 

Framboesas (1 xícara) ~ 64 kcal 

Stawberries (1 xícara) ~ 48 kcal 

Melão (médio) ~ 45 kcal 

Tomate(médio) ~ 22 kcal 

Iogurte - sem gordura / sem açúcar ~ 80 kcal

Fique segura e Magra 🌹