De: Mim

Dicas definitivas que me ajudaram a evitar compulsões:

Entenda que o seu processo vai ser muito mais sofrido e muito mais longo que o de muitas Anas, o que significa que você vai precisar se "blindar" antes de começar a contar calorias, restringir ou fazer dietas de déficit caso contrário você vai ficar frustado do quanto seu peso vai subir e baixar e o quanto em um dia você vai ficar NF e no outro comer 10kg de comida podendo ter um efeito rebote e ficar até mais gorda que antes. Provavelmente vai demorar uns 3 meses pra você se livrar das compulsões

Comece tirando do seu alcance comidas com excesso de farinha,leite, doces e açúcar no geral, óleo, comidas refinadas e processadas e com muito carboidrato. O ideal é que pelo menos por 1 mês você não tenha fácil em casa

Por tudo de mais sagrado, não se pese todo dia, no máximo 1 vez na semana. Se possível.. 1 vez NO MÊS.

Por 15 dias inteiros, coma em grandes quantidades, quantidades cavalares de salada, alface, receitas saudáveis, abuse de chás, sucos detox e tomate, ovos fritos cozidos, oq for. Isso vai servir pra treinar seu paladar pro que vai vir em seguida. Faça atividade física por pelo menos 1 hora todos os dias, você vai ver que você vai emagrecer pelo menos 2 kg nessa brincadeira.

Entenda que VOCÊ tem compulsão por comida, as pessoas que moram na sua casa não. E elas não vão deixar de comer ou de trazer pra sua casa por sua causa. Ou você vai aprender a lidar com isso, ou sua vida vai ser pra sempre esse inferno.

Pense muito e consuma muito conteúdo sobre aqui no Tumblr, além de entender a sua questão com a comida, você pode fazer a dieta que for, mas se você não colocar na cabeça que ela não te domina e que comer não é a coisa mais importante do mundo e que você tem que comer só pra sobreviver nunca vai funcionar por muito tempo. Depois de 2 meses você volta a comer como um dragão de novo.

Escreva seus motivos, faça um Tumblr, faça diário de alimentação, vale tudo pra se manter motivado. Lembre que muitas vezes a gente come nossos sentimentos.

Se você sabe que não consegue comer pouco, tente não comer nada, ou ficar só nos líquidos, como sucos, chás e sopas (com excessão de miojo)

Em hipótese alguma coma glúten doce ou farinha. Eles são viciantes.. logo você entra num aspiral de querer comer eles novamente e volta a ter compulsões.

Depois de 15 dias comendo oq "quiser" como expliquei acima, fique 1 semana fazendo dieta líquida. Abusando de caldos e de legumes cozidos e batidos no liquidificador. Isso vai te ajudar a "diminuir" o tamanho do seu estômago e controlar sua saciedade

Se você tiver louca por um doce, congele uva e a coma congelada. Fruta congelada é seu maior aliado.

Provavelmente durante todo esse tempo, oq mais vai te pegar é a vontade de comer doce, e você vai cometer deslizes e isso é normal, o importante é não desistir. Aprenda a trocar o "muito doce" por sabores amargos. Até o próprio café puro adoçado com adoçante pode ser algo que você aprenda a gostar e você pode tomar abusadamente.

Tente se manter mesclando dieta do ovo, dieta líquida e comendo muita salada e comece a fazer jejum intermitente. O problema é que, você não vai conseguir ficar tanto tempo sem comer então você vai ter que fazer um compromisso consigo mesma de dormir cedo e não tomar café da manhã. Só isso. Se você dormir antes das 23 e não tomar café da manhã, só um café preto você já está fazendo um jejum top praticamente indolor.

E depois tente comer 1000kcal, depois de uma semana reduza pra 800kcal (use o aplicativo macros) e por aí vai.. se você tiver compulsão, pare de contar as calorias e volte a fazer a dieta líquida por no mínimo 3 dias e recomece a contar novamente.

O sabor amargo vai ser aliado nesse processo todo. Se você quer mesmo se livrar disso, você vai ter que caprichar em engolir coisas amargas.

Chá de alface com camomila me ajudou muito durante a noite, é muito bom.

Durante a noite, se tranque no quarto, leve uma garrafa d'água, durma cedo e em hipótese alguma vá até a cozinha.

Sempre deixe uma refeição de salada semipronta na geladeira (se você conpulsionar de madrugada.. coma primeiro aquilo antes de comer qualquer outra coisa)

Se você por acaso, comer qualquer coisa que não pode comer como uma pizza ou coisa do tipo.. você vai ter que comer um prato se arroz feijão salada e carne, não muito grande meio que pra nivelar aquele dia. A não ser que esteja de noite. Eu uso o "arroz e feijão" pra reprogramar a minha mente de que "chega, agora eu tenho que comer saudável" ao invés de "já furei a dieta mesmo, agora vou comer mais aquilo e aquilo outro"

Entenda que você é viciado em comer igual um drogado é por droga. Não tem diferença entre vocês dois. Você está em reabilitação.

Não tente agir como se você não fosse doente, porque você é. Se trate primeiro antes de querer emagrecer. Se você fizer NF, 330kcal, zigzag etc etc cara, você vai conpulsionar em cima de uma dieta de restrição e vai engordar o dobro. Acredite, eu já fiz isso mil vezes e já engordei todas essas mil vezes antes de fazer as dicas acima que finalmente me ajudaram a ter resultados melhores já fazem 3 meses que eu não como do lixo, literalmente.

Não se recompense com comida, você não é cachorro. Comida é só um combustível. Não tem que ter prazer nenhum nisso.

Pare com isso. A comida não tem que ser o carinho que a sua mãe seu pai ou sla oq não te deu. Você está se envergonhando. Seja mais madura.

Não se vitimize, não chore, não converse com ninguém sobre isso. É você e você agora resolvendo o maior problema da sua vida. E se você não é capaz disso.. ninguém vai poder resolver por você. O que você quer? A pena dos outros?

Mds é literalmente a história da minha vida

eu no nf fico tipo: "tô me sentindo tão fraca🥺 por que ainda tô fazendo isso? deveria comer e entrar em rec"

aí quando acordo no outro dia e acaba fico: "mds, consegui fazer nf direitinho. tomara q dê logo o horário pra eu fazer dnv. arrasei mto🥳"

o desconforto da fome valerá a pena quando você sentir o conforto da magreza. não desista.

antes de comer,

beba água.

leia um livro.

vá caminhar.

assista um filme.

escute uma música.

faça exercícios.

se pese.

veja quantos cm tem sua cintura.

desenhe.

tome um banho gelado.

coma gelo.

faça 100 abdominais.

lave o rosto.

saia de casa.

limpe a casa.

veja fotos da magreza que você quer.

lembre do porquê você começou.

Apenas não coma.

Diquinha aqui: NÃO desistam do seu emagrecimento. Teve uma recaída? recomeça. Engordou sla quantos kgs? Recomeça. Comeu em um NF? Recomeça. Mas NÃO desista! Você desistir e continuar comendo só vai fazer com que você se cobre, faça pressão em si, e sofra mais.

Vai quebrar nf de novo? Era de se esperar mesmo, um baleia que nem você não aguenta nem 10 minutos sem comida

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poucas sabem a tortura que é a experiência de fazer parte de um trio de amizade e ser a gorda enquanto as outras duas são magras e atraentes

Olha lá, a gorda nojenta já vai se encher de comida de novo kkkk depois fica chorando enquanto olha os números na balança

Ser magra é um evento. Mangas bufantes para ir no mercado num domingo de manhã encher o carrinho de coca cola diet e os legumes básicos.

Mini saia para comprar cigarro no barzin da esquina.

Se matar na academia usando um conjuntinho de top e shorts curtos bem justos ao corpo.

Um biquíne bem pequenininho pra tomar banho de sol porque o mar pode te carregar.

E todos assistindo.

E quando foi que você se esforçou de verdade pra emagrecer?

Ou você tenta por um ou dois dias e já começa a reclamar?