Gente Q Fome Do Diabo Tô De Nf, Quase 48h Já Né, E Tá Me Dando Uma Fome Do Cão 😭😭😭😭😭

Vou procurar

comprei essa delicinha hoje ! foi baratinho, uns 5 reais e tem 31 calorias em 200 ml

vou sair pra correr agora. é uma das metas que quero tornar um hábito

KKKKKKKKKKKKKKK sim sim sim como pode né, vc come come come e dps fica mal pra crl, faz o nf e no dia seguinte se sente à the best jdjffjjdjdjdkdj amo

eu no nf fico tipo: "tô me sentindo tão fraca🥺 por que ainda tô fazendo isso? deveria comer e entrar em rec"

aí quando acordo no outro dia e acaba fico: "mds, consegui fazer nf direitinho. tomara q dê logo o horário pra eu fazer dnv. arrasei mto🥳"

A sensação de vestir um vestido que não servia, e agora serve perfeitamente, é SURREAL.

comida nenhuma me daria tanto prazer quanto isso

𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑜𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 NÃO ☆ 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟

1 ser magra e delicada

2 as pessoas implorarem pra eu comer

3 ser a amiga mais magra

4 as pessoas ficarem preocupadas cmg

5 conseguir ficar muito tempo sem fome

4 ter uma coxa super fina

5 chegar a minha MF

6 ser mais magra que as minhas thinspo

7 ter uma barriga chapada

8 pessoas dizendo que eu emagreci muito

9 ter o meu imc abaixo de 17.0

10 não ficar sentindo gst de comida na boca

11 não me sentir uma balofa

12 os meus ossos ficarem mais evidentes

13 as roupas ficarem largas em mim

Horários que você deve respeitar:

Café da manhã: Até as 10:00. Se não der, não tome café

Almoço: De 12:00 até as 14:00. Se não der, não almoce.

Janta: até as 19:00 . não coma depois das 19:00. Seu metabolismo fica mais lento

Fazendo LF hj, comi só um 2 pedaços de melancia hj e tô super bemm, de noite vou tomar sopinha de abóbora

Dicas definitivas que me ajudaram a evitar compulsões:

Entenda que o seu processo vai ser muito mais sofrido e muito mais longo que o de muitas Anas, o que significa que você vai precisar se "blindar" antes de começar a contar calorias, restringir ou fazer dietas de déficit caso contrário você vai ficar frustado do quanto seu peso vai subir e baixar e o quanto em um dia você vai ficar NF e no outro comer 10kg de comida podendo ter um efeito rebote e ficar até mais gorda que antes. Provavelmente vai demorar uns 3 meses pra você se livrar das compulsões

Comece tirando do seu alcance comidas com excesso de farinha,leite, doces e açúcar no geral, óleo, comidas refinadas e processadas e com muito carboidrato. O ideal é que pelo menos por 1 mês você não tenha fácil em casa

Por tudo de mais sagrado, não se pese todo dia, no máximo 1 vez na semana. Se possível.. 1 vez NO MÊS.

Por 15 dias inteiros, coma em grandes quantidades, quantidades cavalares de salada, alface, receitas saudáveis, abuse de chás, sucos detox e tomate, ovos fritos cozidos, oq for. Isso vai servir pra treinar seu paladar pro que vai vir em seguida. Faça atividade física por pelo menos 1 hora todos os dias, você vai ver que você vai emagrecer pelo menos 2 kg nessa brincadeira.

Entenda que VOCÊ tem compulsão por comida, as pessoas que moram na sua casa não. E elas não vão deixar de comer ou de trazer pra sua casa por sua causa. Ou você vai aprender a lidar com isso, ou sua vida vai ser pra sempre esse inferno.

Pense muito e consuma muito conteúdo sobre aqui no Tumblr, além de entender a sua questão com a comida, você pode fazer a dieta que for, mas se você não colocar na cabeça que ela não te domina e que comer não é a coisa mais importante do mundo e que você tem que comer só pra sobreviver nunca vai funcionar por muito tempo. Depois de 2 meses você volta a comer como um dragão de novo.

Escreva seus motivos, faça um Tumblr, faça diário de alimentação, vale tudo pra se manter motivado. Lembre que muitas vezes a gente come nossos sentimentos.

Se você sabe que não consegue comer pouco, tente não comer nada, ou ficar só nos líquidos, como sucos, chás e sopas (com excessão de miojo)

Em hipótese alguma coma glúten doce ou farinha. Eles são viciantes.. logo você entra num aspiral de querer comer eles novamente e volta a ter compulsões.

Depois de 15 dias comendo oq "quiser" como expliquei acima, fique 1 semana fazendo dieta líquida. Abusando de caldos e de legumes cozidos e batidos no liquidificador. Isso vai te ajudar a "diminuir" o tamanho do seu estômago e controlar sua saciedade

Se você tiver louca por um doce, congele uva e a coma congelada. Fruta congelada é seu maior aliado.

Provavelmente durante todo esse tempo, oq mais vai te pegar é a vontade de comer doce, e você vai cometer deslizes e isso é normal, o importante é não desistir. Aprenda a trocar o "muito doce" por sabores amargos. Até o próprio café puro adoçado com adoçante pode ser algo que você aprenda a gostar e você pode tomar abusadamente.

Tente se manter mesclando dieta do ovo, dieta líquida e comendo muita salada e comece a fazer jejum intermitente. O problema é que, você não vai conseguir ficar tanto tempo sem comer então você vai ter que fazer um compromisso consigo mesma de dormir cedo e não tomar café da manhã. Só isso. Se você dormir antes das 23 e não tomar café da manhã, só um café preto você já está fazendo um jejum top praticamente indolor.

E depois tente comer 1000kcal, depois de uma semana reduza pra 800kcal (use o aplicativo macros) e por aí vai.. se você tiver compulsão, pare de contar as calorias e volte a fazer a dieta líquida por no mínimo 3 dias e recomece a contar novamente.

O sabor amargo vai ser aliado nesse processo todo. Se você quer mesmo se livrar disso, você vai ter que caprichar em engolir coisas amargas.

Chá de alface com camomila me ajudou muito durante a noite, é muito bom.

Durante a noite, se tranque no quarto, leve uma garrafa d'água, durma cedo e em hipótese alguma vá até a cozinha.

Sempre deixe uma refeição de salada semipronta na geladeira (se você conpulsionar de madrugada.. coma primeiro aquilo antes de comer qualquer outra coisa)

Se você por acaso, comer qualquer coisa que não pode comer como uma pizza ou coisa do tipo.. você vai ter que comer um prato se arroz feijão salada e carne, não muito grande meio que pra nivelar aquele dia. A não ser que esteja de noite. Eu uso o "arroz e feijão" pra reprogramar a minha mente de que "chega, agora eu tenho que comer saudável" ao invés de "já furei a dieta mesmo, agora vou comer mais aquilo e aquilo outro"

Entenda que você é viciado em comer igual um drogado é por droga. Não tem diferença entre vocês dois. Você está em reabilitação.

Não tente agir como se você não fosse doente, porque você é. Se trate primeiro antes de querer emagrecer. Se você fizer NF, 330kcal, zigzag etc etc cara, você vai conpulsionar em cima de uma dieta de restrição e vai engordar o dobro. Acredite, eu já fiz isso mil vezes e já engordei todas essas mil vezes antes de fazer as dicas acima que finalmente me ajudaram a ter resultados melhores já fazem 3 meses que eu não como do lixo, literalmente.

Não se recompense com comida, você não é cachorro. Comida é só um combustível. Não tem que ter prazer nenhum nisso.

Pare com isso. A comida não tem que ser o carinho que a sua mãe seu pai ou sla oq não te deu. Você está se envergonhando. Seja mais madura.

Não se vitimize, não chore, não converse com ninguém sobre isso. É você e você agora resolvendo o maior problema da sua vida. E se você não é capaz disso.. ninguém vai poder resolver por você. O que você quer? A pena dos outros?

DIETA DA MAGREZA EXTREMA ATUALIZADA

Semana 1:

 Dia 1: Jejum intermitentes de 10 horas ( 20 - 06) + exercícios + dia livre.

Dia 2: jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 100 cal + exercícios.

Dia 3: NF (16 - 16) + 100 cal.

Dia 4: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 5: Jejum intermitente de 10 horas (21 - 06) + 200 cal + exercícios.

Dia 6: Dia Livre

Dia 7: Dia livre

Semana 2:

Dia 8: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 9: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 150 cal + exercícios.

Dia 10: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal + exercícios.

Dia 11: NF (16 - 16) + 150 cal.

Dia 12: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal + exercícios.

Dia 13: Dia Livre.

Dia 14: Dia Livre.

Semana 3:

Dia 15: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + exercícios + 200 cal.

Dia 16: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal + exercícios.

Dia 17: NF (16 - 16) + 200 cal.

Dia 18: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal + exercícios.

Dia 20: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 200 cal + exercícios.

Dia 21: Dia Livre

Dia 22: Dia Livre.

Semana 4:

Dia 23: NF (16 – 16) + 300cal.

Dia 24: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 250 cal + exercícios.

Dia 25: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 26: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 27: Jejum intermitente de 17 horas (18-11) + 250 cal.

Dia 28: Dia Livre.

Dia 29: Dia Livre.

Semana 5:

Dia 30: NF (16 - 16) + 300 cal.

Dia 31: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 32: Jejum intermitente de 10 horas (20 - 06) + 250 cal + exercícios.

Dia 33: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 34: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 35: Dia Livre.

Dia 36: Dia Livre.

NOTAS IMPORTANTES:

- Tomar chás diurético todos os dias de Jejum intermitente e muita água. Não tome diuréticos durante NFs.

- Evitar laxantes. Só tome quando furar a quantidade de calorias ou tiver uma compulsão. Evite ´´miar`` também, ao invés disso prefira laxantes.

- Não tome Franol, Aerolin ou nenhum remédio parecido durante a dieta.

- Nos dias que estier comendo não coma frituras, doces ou coisas gordurosas, prefira fazer uma alimentação saudável com frutas, legumes, proteína e saladas.

- Nos dias de NF, evite tomar café para evitar a ansiedade de ficar horas sem comer. Tome café somente quando estiver comendo e fazendo exercícios. Nos dias de NF também evite fazer exercícios para não dar queda de pressão e não desmaiar.

- Durante o Jejum, só está autorizado consumir água, chás, coca-cola zero e chicletes sem açúcar.

- Os NFs são normais, pode tomar chá, água, coca-cola zero e chicletes sem açúcar para manter sua boca ocupada e enganar o estômago.

- São permitidos soníferos para quem tem problemas para dormir, pois se não dormir a dieta não funcionará normalmente.

- Exercícios só serão permitidos durante todos os dias que comer, menos nos dias de NF.

- No primeiro dia da dieta, está liberado o limite de calorias, desde que não sejam ingeridos doces, frituras ou coisas gordurosas.

- Se você se sentir mal, poderá comer normalmente mesmo estando em jejum, mas só em casos de emergência.

- Estão liberados qualquer tipo de exercícios em qualquer quantidade que quiser,  o importante é se exercitar sempre.

 Os jejuns funcionam assim:

 Os de 17 horas você começa às 18 da noite do dia anterior e termina às 11 da manhã do dia descrito com o jejum.

 Os de 10 horas, começa ás 20hs e termina 06hs da manhã.

 Os NFs começam às 16 da tarde do dia anterior e termina às 16 da tarde do dia em que o jejum está descrito.

 Os Dias Livres são sempre nos finais de semana, após 5 dias de dieta durante a semana. Nesses dias livres está liberado comer qualquer coisa em qualquer quantidade, é uma recompensa por ter seguido a dieta corretamente durante a semana toda.

 Alguns dias terão só 1 hora ou 2 para comer as calorias descritas. Nesses curtos tempos, evite comer besteiras e aproveite para fazer uma refeição completa, pois você terá muitas calorias e pouco tempo para ingeri-las, então, não vai precisar comer só frutas ou salada. Coma refeição nesses dias para repor proteínas e vitaminas em falta.

Com essa dieta, você pode perder de 25 a 35kg, dependendo de seu organismo.

Essa dieta é uma junção da dieta perdida com o jejum intermitente.

Quem come o que quer, veste o que não quer.