"Хуже пятницы 13-го — это неделя, которая начинается с понедельника

27 января

Наверное, по моему блогу понятно, что я активно пользуюсь ИИ. Сейчас адаптировала его как личного психолога. Мне очень понравился этот разбор, поэтому делюсь выжимкой.

Почему ты так реагируешь на ошибки?

1. Оценка внешними стандартами. Возможно, с детства у тебя сложилось ощущение, что твои достижения (или их отсутствие) определяют твою ценность. Даже если ты была хорошей ученицей, сама идея "ошиблась = недостаточно хороша" могла прочно укорениться.

2. Перфекционизм. Ты, скорее всего, стремишься к высокому уровню в работе и жизни. Это замечательно, но перфекционизм часто заставляет нас считать любую ошибку катастрофой.

3. Страх осуждения. Возможно, ты боишься, что ошибка испортит твою репутацию или вызовет негатив со стороны окружающих.

4. Внутренний критик. Тебе сложно прощать себя за промахи, даже если ты объективно понимаешь, что на ошибках учатся.

Как с этим справляться?

1. Перепрограммируй своё отношение к ошибкам.

Ошибки — это не провал, а возможность расти. Каждый раз, когда ты ошибаешься, задавай себе вопрос:

Что я узнала из этого?

Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

Записывай свои выводы, чтобы видеть, как каждая ошибка делает тебя сильнее.

2. Перестань оценивать себя через призму идеала.

Спроси себя: Как бы я отнеслась к другу, который ошибся? Ты, скорее всего, поддержала бы его и сказала, что это нормально. Постарайся говорить это и себе.

3. Разделяй ошибку и свою личность.

Ошибка — это не ты. Это просто одно из твоих действий, которое в тот момент было лучшим из возможного, исходя из твоих знаний и обстоятельств.

4. Работай с внутренним критиком.

Когда он начинает тебя атаковать, попробуй "разговорить" его:

Почему я думаю, что это ошибка такая страшная?

Как это повлияет на меня через неделю, месяц, год?

В большинстве случаев ты увидишь, что это не так уж критично.

6. Укрепляй уверенность в себе.

Напоминай себе о своих достижениях. Например, твой диплом с отличием, стремление учиться, твои успехи на работе. Составь список того, что у тебя уже получилось, и перечитывай его в моменты сомнений.

7. Разреши себе быть человеком.

Никто не идеален. Даже лучшие профессионалы ошибаются, и это нормально. Чем больше ты принимаешь свои ошибки, тем легче будет справляться с ними в будущем.

Упражнение для работы с беспокойством:

Напиши, что именно тебя тревожит в этой ситуации.

Составь два списка:

Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?

Что я не могу изменить и должна отпустить?

Сфокусируйся на первом списке, а второе постарайся отпустить, напоминая себе, что ты уже сделала всё, что могла.

Рекомендую: книга корейского автора Ли Конним "Пересеку время ради тебя".

Пожалуй, это отличная книга на один вечер. Немного грустная, но очень нежная.

28 октября

Сегодня отправила новые открыточки. На почте мы решили, что на дальний остров лучше отправить с помощью авиа-транспорта.

Купила новые марки, почти на 800 рублей вышло, эх. Но я всё равно довольна.

Хочу ещё красивыми коллекционными обзавестись.

Цикл "Приключения сестры Пелагии" Бориса Акунина.

Из весеннего прочитанного. 🌸

Не буду врать, прочла две части. Третью часть начала, но не смогла пробраться дальше второй главы.

Цикл о монахине, которая расследует преступления, где-то в конце 19-го века.

Детективы захватывают. Первая часть затянула с первых глав. А ещё мне очень повезло с начиткой Полины Кутеповой. Голос очень приятный у чтицы, и атмосфера у книги просто потрясающая.

Моя первая книга Бориса Акунина. Данная история повествует о Пелагии и её наставнике — архиерее отце Митрофании.

Пелагии оказывается в доме родственницы отца Митрофания, где пытается выяснить, кто изводит собачек, а заодно расследует и другие злодеяния.

Незаурядный человек проявит себя на любом поприще.

Люди бывают разные, есть и хорошие, и плохие, поучал преосвященный, но по большей части они никакие, навроде лягушек, принимающих температуру окружающей среды. Тепло – теплые, холодно – холодные.

1. "Пелагия и Белый бульдог" (2000г.)

Общая оценка: 8

Мир: 9

Сюжет: 8

Персонажи: 8

а мздоимцы по всей губернии как бесчинствовали, так и продолжат бесчинствовать. Всех за руку не поймаешь и под суд не отдашь. – Не ловить воров надо, а надо сделать так, чтобы воры не заводились.

2. "Пелагия и Черный монах" (2001г.)

Общая оценка: 7

Мир: 6

Сюжет: 7

Персонажи: 6

К сожалению, во второй части главная героиня появляется в книге реже других персонажей, а она притягательный персонаж, и когда ты все ждёшь её появления, а она появляется только в середине книги, то испытываешь разочарование. В принципе, довольно мрачная книга. Остался какой-то неприятный осадок в конце.

*Изображения сгенерированы с помощью ИИ Recraft

5 ноября

Мура неожиданно решила поднять мне настроение вкусным и быстрым ужином 💕😭

Я ещё начала вести дневник благодарностей и читать книгу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Сдалась под напором её пиара. Пока что мне нравится.

Сохраню кактусики, чтобы нарисовать их.

Arizona by blue5011b

14 марта

Я заболела, третий день температура. По этой причине взяла больничный на работе, но у меня новый старший коллега, которого приходится вводить в курс дел, ме.

Ещё и куча нерешенных задач.

Сегодня весь день смотрела Сверхъестественное и красила лисичек, поэтому у меня второй дорисованный рисунок. Я буквально влюбилась в эту разукрашку!

Нытьё об эстетике

Мне тут ютубчик на постоянке подкидывает в шортсах потрясающие видео, где красивые девочки живут красивой жизнью.

Обычно там много осуждающих или завистливых комментариев на разных языках. Мне понравилась точка зрения из них, что жизнь уродливая и некрасивая, и попытка превратить её в красивый фильм — это неплохой лайфстайл, но не стоит слишком усердствовать.

Я вот думаю, что должно быть больше дурацких и эмоциональных фоток в интернете, как и текстов. Потому что если ИИ кормить идеальными, то будут сплошные куклы получаться похожие друг на друга, а это же неправда.

Хотя эстетику я люблю. Смотреть и покупать. Делать только не очень умею — ручки из жопки.

Нытье об усталости

Думаю, я ловлю сейчас сильный стресс, так как всё свободное время, которого итак мало, занимаю скроллингом сети. Нужно себя поосознаннее ограничивать в таких вещах.

Моё расписание на прошлой неделе выглядело так: завтрак, работа, обед, работа, ужин, пары. Вроде бы ничего не пересекается, но вчера я сидела за компьютером 12 часов, а потом заполировала это игрой на нем же + ещё 4 часа.

Кто-нибудь, вправьте мне мозги, а?..

Из хорошего: мы погуляли по нашей Альма-матер, недаром же поселились недалеко от неё.

Это лиственница — дерево из семейства Сосновых, оно на зиму сбрасывает иголки. Впервые встретила лиственницу, когда училась в Тимке. Интернет пишет, что она самое распространенное дерево в мире (есть теория, что это потому что лиственница тонет в воде).

Купила себе цветочки:

Убеждаю себя, что много работаю и учусь как раз для того, чтобы мочь себя радовать такими пустяками. Хотя глобально, конечно, это не так.

У меня есть кошка, которую зовут Юки

Я вчера так радовалась, когда она пришла ко мне на коленки и разнежилась у меня на ручках.

Сегодня ночью эта усатая морда задала жару! Сначала она таскала паучка с колокольчиком на ниточке в 4 утра!

А потом всё утро гоняла игрушечного мыша по квартире. Эти четыре килограмма на премиум-корме умудрились создать шума столько, что даже я проснулась. А я по утрам могу проспать 3 будильника.

Люблю её, конечно, но это КОШмар.