Cigarrorosapreto - ♱ ℒily .

Depois que comecei ler Daisy Jones & the six simplesmente minha maior mentalidade é de querer ter corpo de groupie, tipo da Anita Pallenberg, Sable Starr, Pamela Des Barres

Largatas rastejam pelos lugares com seus corpos asquerosos, as pessoas sentem nojo delas, Aí elas encontram o ponto perfeito, e mudam, demora um tempo até elas se tornarem lindas borboletas azuis hipnotizantes, essas sim as pessoas gostam de admirar e De pegar na mão

Deixe de ser uma largatinha nojenta, Aceite a Ana e vire uma borboleta linda

Dica p manas do ana q tem compulsão!

Sal limão e água

Sal limão e água se persiste em apenas 32/13 calorias.

Pegue um copo de grande ou pequeno, e coloque a quantidade de limão que você desejar ( limão tem calorias, então sobre as 13 ou 32 calorias e sobre isso) eu particularmente coloco 1 ou 2 limãos, depois de colocar no seu copo de preferência o limão, pegue e coloque o quanto de sal quiser ( pode exagerar, só vai dar um gostinho mais bom o sal ) depois coloque muita, muita água e mexa devagar se não pode ficar muito salgado e o sal tem que sempre ficar no fundo do copo.

Isso tira minha fome, então espero que tirem a fome de vocês tbm!!

tchau amigs do ana!!

O problema não está em você ter uma compulsão uma vez ou outra, ter um deslize aqui ou ali mas ter literalmente TODOS os dias???? PORRA

Você quer emagrecer ou não??? Se nem você consegue fechar a droga da boca por um simples dia, como vai emagrecer???????? Se controla!

❤️Nikki's Day!!! 🖤

CHAT I GOT A CRÜE SHIRT FOR CHRISTMAS I'M SO JOYOUS!!!!! Now I can bring them on vacation😈😈

I ALSO GOT THE DIRT YAYYYYY (I've been reading a copy from the library but now I OWN ITTT😋😋)

Por que absolutamente tudo tem que ser sobre comida?

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

A meta é parecer uma modelo cracuda nos anos 90 que sobrevive a base de remédios e café preto.

Cmon everybody to the boarding school